• Covid-19

    AKTUALŪS KLAUSIMAI APIE BĖGIMĄ COVID-19 PANDEMIJOS METU

    Lietuvos Resbublikos sveikatos apsaugos ministerija rekomenduoja sportuoti lauke tik tokiu atveju, jei žmogui netaikoma 14 dienų izoliacija. Sportuojant būtina laikytis visų sveikatos saugumo rekomendacijų, vengti grupinių susibūrimų, išlaikyti saugų socialinį atstumą bei laikytis higienos.

    Panašu, kad bėgimas lauke šiuo metu yra bene idealiausias užsiėmimas norint palaikyti sportinį režimą. Tačiau norint saugiai bėgioti būtina laikytis tam tikrų taisyklių. 

     


     

    TRUMPA ATMINTINĖ BĖGIKUI:

    • bėgiok vienas;
    • venk artimo kontakto prasilenkdamas su kitu asmeniu (laikykis 2-5m atstumo);
    • neliesk lauke esančių paviršių (dėvėk pirštines);
    • neliesk rankomis veido;
    • nesispjaudyk;
    • apsirenk tinkamai, kad neperšaltum (saugok kaklą, galvą bei rankas).

     


     

    Ar saugu bėgti lauke?

    Taip, bėgti lauke yra saugu, tačiau rekomenduojama bėgti vienam ir laikytis saugaus atstumo nuo kitų žmonių. Privalote išlaikyti bent 2-5 metrų atstumą ir vengti grupinių susibūrimų. 

    Jei esate peršalę, sloguojate ar jaučiate kitokius galimos ligos simptomus bėgimo lauke turėtumėte vengti. 

     


     

    Ar saugu bėgti grupėse?

    Ne, venkite bėgimo grupėse ir laikykitės saugaus atstumo nuo kitų žmonių. 

    Covid-19 virusas yra perduodamas nuo žmogaus žmogui dažniausiai artimo kontakto metu. Virusas plinta per orą kvėpavimo takų sekretų lašeliais, kuriuos žmonės išskiria į aplinką čiaudėdami, kosėdami ar iškvėpdami. Teigiama, kad tai yra pagrindinis infekcijos plitimo būdas.

     


     

    Ar saugu liesti spausti šviesoforo mygtukus?

    Mokslininkai iki galo nesutaria kiek ilgai virusas gali išgyventi ant įvairių paviršių, todėl jei yra galimybė venkite bet kokio kontakto su aplinkoje esančiais daiktais. 

    Jei vistik tenka liesti rankenas ir mygtukus, kurie galimai buvo liesti kitų žmonių naudokite pirštines, rankovę, alkunę. Jokiais būdais po to nelieskite savo veido. Grįžę po bėgimo būtinai švariai nusiplaukite rankas. 

     


     

    Ar galima spjaudytis bėgimo metu?

    Venkite spjaudytis jei bėgiojate kitų žmonių lankomose vietose. Virusas plinta per orą kvėpavimo takų sekretų lašeliais, kuriuos galima išskirti į aplinką kartu su seilėmis. 

     


     

    Ar Covid-19 virusas gali plisti per prakaitą?

    Šiuo metu žinoma, kad COVID-19 perduodamas lašeliais, plinta kosint, čiaudint ar kontaktuojant su užterštais paviršiais. Nėra įrodymų, kad virusas plinta prakaitu. Bet kuriuo atveju venkite artimo kontakto su kitais asmenimis.

     


     

    Kiek ilgai Covid-19 virusas išgyvena ant rūbų?

    Ekspertai kol kas nežino kiek virusas gali išgyventi ant rūbų. Vis tik jei bėgimo metu turėjote kontaktą su kitu asmeniu, kuris netyčia apspjovė, stenkitės nelieskite šios vietos ir esant pirmai galimybei persirenkite. Būtinai švariai nusiplaukite rankas. Norėdami dezinfekuoti drabužius skalbkite juos aukštoje temperatūroje. 

     


     

    Ką daryti su bėgimo bateliais po bėgimo?

    Elkitės įprastai ir palikte batelius jiems skirtoje vietoje. Jie tarnaus daug ilgiau, jei juos išdžiovinsite ir nuvalysite. 

     


     

    Informacija surinkta naudojantis šiais šaltiniais:

    http://sam.lrv.lt/lt/naujienos/pasivaiksciojimai-ir-zaidimai-lauke-tik-saugiu-atstumu

    http://sam.lrv.lt/lt/news/koronavirusas/duk-covid-19

    https://www.runnersworldonline.com.au/coronavirus-concerns-how-to-run-safely/

    https://www.roadrunnersports.com/blog/running-in-the-time-of-the-coronavirus/

    https://www.menshealth.com.au/coronavirus-covid19-is-it-safe-to-run-social-distancing