Kompresinės kojinės, blauzdinės

Kada rekomenduojama dėvėti kompresines kojines ir blauzdines?

Kompresinės kojinės ir blauzdinės yra efektyvesnės nei įprastos sportinės kojinės, ypač esant dideliam fiziniam krūviui. Dėl specialaus graduoto spaudimo jos gerina kraujotaką, mažina raumenų mikrovibracijas ir padeda išvengti nuovargio.

Dėl šių savybių kompresija tapo neatsiejama ilgų distancijų bėgikų, ultra maratonininkų, dviratininkų ir triatlonininkų aprangos dalimi. Šias priemones verta dėvėti ne tik fizinės veiklos metu, bet ir po jos – kad pagreitėtų atsistatymas. Taip pat kompresija naudinga kelionėse ar darbo metu, vyrams ir moterims, kai tenka ilgai stovėti ar sėdėti – tai padeda sumažinti kojų tinimą ir diskomfortą.

Kompresinių priemonių tipai: kuo jos skiriasi ir ką rinktis?

Renkantis kompresinius aksesuarus svarbu žinoti, kuo skiriasi skirtingi modeliai ir kam kiekvienas jų tinka labiausiai. Skirtingi ilgiai bei formos lemia tiek kompresijos stiprumą, tiek jos poveikio zoną.

• Blauzdinės – kompresija taikoma nuo čiurnos iki po keliu, apimant tik blauzdos raumenis, bet neapimant pėdos dalies. Puikus pasirinkimas tiems, kurie nori dėvėti savo mėgstamas bėgimo kojines, bet papildomai apsaugoti blauzdas nuo pervargimo ar raumenų vibracijos.
  Tinka: bėgikams, dviratininkams, triatlonininkams.
  Privalumas: ilgaamžiškesnės, nes neturi pėdos dalies, kuri dėvisi greičiau.
• Žemo profilio kompresinės kojinės (iki kulkšnies) – kompresija veikia pėdą ir kulkšnį, neapima blauzdos. Puikiai tinka tiems, kam svarbi pėdos atrama, stabilumas bei nuovargio mažinimas.
  Tinka: trumpoms distancijoms, kasdienai, darbui stovint ar kelionėms.
  Privalumas: diskretiškos ir tinkamos naudoti šiltuoju metų laiku.
• Vidutinio aukščio kojinės („crew“ tipo) – kompresija apima pėdą, kulkšnį ir apatinę blauzdos dalį (iki pusės blauzdos). Tai tarpinis variantas tarp trumpų ir ilgų kojinių.
  Tinka: salės sportams, treniruotėms, bėgimui vidutinėmis distancijomis.
  Privalumas: daugiau atramos nei trumpose kojinėse, bet mažiau šilumos nei ilgosiose.
• Ilgos kompresinės kojinės (iki po keliu) – kompresija dengia visą pėdą, kulkšnį ir blauzdą. Tai populiariausias pasirinkimas sportininkams, siekiantiems maksimalaus efektyvumo.
  Tinka: ilgų distancijų bėgikams, ultra sportininkams, dviratininkams.
  Privalumas: stiprus ir visapusiškas kompresinis poveikis visoje apatinėje kojoje.
• Kompresinės rankovės (rankoms) – kompresija taikoma nuo riešo iki žasto viršaus. Skirta viršutinei kūno daliai, padeda mažinti nuovargį, pagerina kraujotaką ir atsistatymą.
  Tinka: dviratininkams, triatlonininkams, bėgikams ar kitų sporto šakų atstovams.
  Privalumas: galima naudoti tiek per treniruotes, tiek po jų, taip pat kelionių metu.

Kaip pasirinkti dydį, tinkamai dėvėti ir prižiūrėti kompresiją?

Kompresiniai aksesuarai veikia tik tada, kai yra tinkamo dydžio:

• Blauzdų movas rinkitės pagal blauzdos apimtį, matuojamą storiausioje vietoje.
• Kompresines kojines – pagal pėdos dydį, bet verta atsižvelgti ir į blauzdos apimtį.
• Rankovės dydis parenkamas pagal bicepso apimtį.

Užsimauti kompresiją reikia atsargiai ir tolygiai – geriausia pradėti nuo pirštų ar riešo ir lėtai vynioti aukštyn, vengiant raukšlių ar per didelio tempimo. Netinkamai uždėta kompresija gali būti neveiksminga arba sukelti diskomfortą.

Dėvėjimo trukmė priklauso nuo situacijos:

• Sporto metu – viso krūvio laikotarpiu.
• Po treniruotės – dar 1–2 valandas, kad pagerėtų atsistatymas.
• Kelionėse ar ilgai stovint – tiek, kiek reikia komfortui palaikyti.

Svarbu: per ilgas arba netinkamas kompresijos dėvėjimas gali sukelti odos dirginimą, spaudimo žymes, pabloginti kraujotaką ar sumažinti raumenų aktyvumą. Jei jaučiate tirpimą ar stiprų spaudimą – kompresiją reikia nedelsiant nuimti.

Žmonėms, turintiems kraujotakos sutrikimų ar lėtinių ligų, rekomenduojama pasitarti su gydytoju prieš dėvint kompresines priemones.

Kad šios priemonės tarnautų ilgiau:

• Skalbti rankomis arba švelniu režimu,
• Vengti aukštos temperatūros,
• Nedžiovinti džiovyklėje ar ant radiatoriaus.

Kai kompresija tampa per laisva ar nebejaučiamas įprastas spaudimas – tai ženklas, kad laikas atsinaujinti.

Kur įsigyti?

Ieškai patikimų kompresinių sprendimų sportui? Užsuk į Sportpoint parduotuvę Vilniuje – mūsų specialistai padės rasti tau tinkamiausią sprendimą.